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美容师基础手操

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2018-05-19 14:14:00【

 美容师在用双手为顾客进行按摩时,手的动作要做到灵活地适应人体各部位的变化,根据体表所在位置及状态的不同,调整按摩的手法及力度,并保持平稳的节奏,这就要求美容师的履手具有良好的灵活性与协调性。经常做手部运动训练,可以达到这个目的,并保持良好的手形。

1)手部灵活性训练

  ①腕关节灵活性训练

  a.甩手

 

动作要领:两臂相对弯曲,前臂平端,十指指尖向下,掌心朝向自己,双手在胸前做快速上、下及左、右甩动,以促进手部血液循环,活动腕部关节。

  b.旋腕

动作要领:两臂相对弯曲,十指相互史又对握,分别向前、后、左、右旋转,活动腕关节(参见圈2—20)。


 

②指及指掌关节的灵活性训练

  a.高抬指、单指点击

  五指自然分开,指微曲,掌心向下。分别以五个手指指尖点于桌面(或膝盖)上,任抬起一指,有节奏地快速点击桌面(或膝盖)

动作要领:a)指尖尽量高抬;

            b)尽力提高点击速度;

            c)除做点击运动手指外,其他手指不能移动,不能离开桌面(或膝盖)。五个手指依次点击,训练指关节,特别是指掌关节的灵活性。

  b.单指三点定位点击

  五指自然分开,指微曲,掌心向下。分别以五个手指指尖点于桌面(或膝盖)上。任抬起一指,分别按顺时针或逆时针方向依次有节奏地快速定位点击A、B、C三点,循环点击。

动作要领:a)指尖尽量高抬;

     b)点击动作连贯;

     c)尽力提高点击速度;

    d)除做点击运动手指外,其他手指不能移动,不能离开桌面(或膝盖)。五个手指依次点击,训练指及指掌关节的灵活性。特别训练指尖到位能力

 

③指形训练

  双手对位

动作要领:双手十指相互艾又于指根部。右手微握拳,五指自指根部将左手指卡紧,用力带向左手指尖。多次反复后,左右手交换。如此训练,可促进血液循环,保持良好手形。

 


  ④手部韧带训练

  a.“抛球”

动作要领:两臂自然弯曲,上臂保持下垂,前臂向上抬起,双手微握拳,想像手中各紧握一个小球,甩动前臂,用力将想象中的小球“抛出”。“抛出”时,手指尽力张开向手背方向绷紧。

  如此多次反复,可抻拉掌部韧带,活动手指、指掌手腕关节,使之强健有力。

b.双掌对推

动作要领:大臂抬起,前臂放平,双手指尖向上,在胸前合十。右手手指部位用力将左手手指尖有节律地推向左手于背方向数次后,左右手交换。如此交替左右推掌,以运动双手手掌、手腕部,并抻长韧带,增加手的灵活性。

  c.抻拉手背部韧带

  动作要领:双手交叉对握,左手前臂向上竖直立起,右手指根分别卡住左手指端,同时右手指尖用力点住左手指掌关节。


施力要领与方向:a)用右手大臂带动前臂做有节律的上下振颠,抻拉左手背部韧带;

                    b)右手指尖点住左手指掌关节,有节律地向手心方向带。同时,尽力将右手指根部向上抬起,抻拉手掌部韧带。

注意事项:a)这节手操的用力方向复杂,在训练时,注意动作的协调性,几个方向的力应同时作用。

             b)振颤动作要循序渐进,慢慢加力,不可突然用力过猛。

 


2)手部协调性训练

  ①多指交替点击

动作要领:双手手指自然弯曲,十指指尖点于桌面(或膝盖部)。分别由拇指开始至小指依次快速点击桌面(或膝盖部),然后返回。点击时,十指力度、速度均匀,并遂渐加快速度。如此反复训练,可锻炼手指间的协调性。

 

  ②正向轮指

动作要领:双手指掌关节微曲,手指绷直。在向尺侧稍旋腕的同时,从食指依次至小指,分别带向掌心的瞬间,以指腹着力,点弹在桌面(或膝部)的同一点上。此后,食指至小指均收入掌心,呈握拳状,拇指仍伸向手背部。如此反复训练手指和指掌关节的灵活性及手指间的协调性。

 

③反向轮指

动作要领:双手指关节微曲,手指绷直。在向桡侧旋腕的同时,从小指依次至食指,分别带向掌心的瞬间,以指腹着力,点弹在桌面(或膝部)的同一点上,此后小指至食指均已收入掌心,呈握拳状,拇指仍伸向手背部。如此反复,可训练手指和指掌关节的灵活性及指间的协调性。

 

  ④外向轮指

动作要领:双手指掌关节微曲,手指绷直。在双掌向外旋翻的同时,从小指依次至食指,以指腹着力,分别运动指掌关节,点弹桌面(或膝部)后,向手背方向自然分开、绷直。如此反复,可训练手指和指掌关节的灵活性及指间的协调性。

此套手部训练动作,简单易掌握,不受场地、时间限制。长期坚持每日练习2-3次,对训练手指的灵活性、协调性及保持手形,会起到良好的作用。

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